立秋，二十四节气中的第13个，是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始。梧桐树开始落叶，“落一叶而知秋”的成语由此而来。
中航小镇立秋，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，一场秋雨一场寒。
三候立秋有三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”凉风至：刮风时会感到凉爽，此时的风已不同于暑天里的热风。白露降：早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
贴秋膘
有民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。人到夏天没什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风起，胃口开，增加营养，补偿夏天的损失，办法就是贴秋膘：吃各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等，以肉贴膘。
啃秋
立秋这天吃西瓜或香瓜，称“啃秋”，有些地方称为“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，据说可以不生秋痱子。在一些地方，立秋日取西瓜和烧酒同食，认为可以防疟疾。
秋老虎
进入秋季，天气转凉，但时有“秋老虎”发威，并且持续时间不短。“秋老虎”一般会持续到10月份。由于天气能见度较好，紫外线强度较夏季明显加大，光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率加大，由于早晚温差加大，感冒发生的几率也明显加大。
“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气早晚凉爽，但白天仍有秋老虎。秋季养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸。
润燥
润燥首选莲藕。
荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人易烦躁不安。多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等，莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。富含铁、钙微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，可增强免疫力。
食用方法：“生熟两相宜”。生吃味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人。
补肺
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。杏仁为首选，甜杏仁更佳。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。与薏米按1：5的比例熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养之效。当零食吃的烤杏仁也可适当吃一些。苦杏仁在中药店出售，需在医生指导下服用。
养阴
养阴的食物有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。最具代表性的是蜂蜜，养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色。
蜂蜜可直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。
多酸
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜。
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
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立秋，二十四节气中的第13个，是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始。梧桐树开始落叶，“落一叶而知秋”的成语由此而来。
中航小镇立秋，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，一场秋雨一场寒。
三候立秋有三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”
凉风至：刮风时会感到凉爽，此时的风已不同于暑天里的热风。白露降：早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
贴秋膘
有民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。人到夏天没什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风起，胃口开，增加营养，补偿夏天的损失，办法就是贴秋膘：吃各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等，以肉贴膘。
啃秋
立秋这天吃西瓜或香瓜，称“啃秋”，有些地方称为“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，据说可以不生秋痱子。在一些地方，立秋日取西瓜和烧酒同食，认为可以防疟疾。
秋老虎
进入秋季，天气转凉，但时有“秋老虎”发威，并且持续时间不短。“秋老虎”一般会持续到10月份。由于天气能见度较好，紫外线强度较夏季明显加大，光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率加大，由于早晚温差加大，感冒发生的几率也明显加大。
“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气早晚凉爽，但白天仍有秋老虎。秋季养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸。
润燥
润燥首选莲藕。
荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人易烦躁不安。多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等，莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。富含铁、钙微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，可增强免疫力。
食用方法：“生熟两相宜”。生吃味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人。
补肺
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。杏仁为首选，甜杏仁更佳。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。与薏米按1：5的比例熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养之效。当零食吃的烤杏仁也可适当吃一些。苦杏仁在中药店出售，需在医生指导下服用。
养阴
养阴的食物有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。最具代表性的是蜂蜜，养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色。
蜂蜜可直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。
多酸
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜。
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
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